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标题 加强指导排压力,从容备考夺胜利
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加强指导排压力从容备考夺胜利

作者/副总统

随着高考的日益临近,社会和家长等各方面对考生的关注越来越多,无疑,这会使得考生的压力越来越大。

面对巨大的压力,使得考生们本来就紧张的学习生活绷得更近,由于心理紧张过度,有的表现为局促不安,有的愁眉苦脸,还有的吃不下,睡不好或做恶梦,还有更严重的出现头疼或胃肠道疾病等症状,这些都影响了考生正常的学习和生活,也影响了考生的身心健康。

在课上,有些考生表现为注意力不够集中,学习效率不高,更有甚者打瞌睡。和这些考生座谈时,他们更多的是表现为情绪易激动,而有的则默不开言,有时候,会让老师有些手足无措的感觉。

面对这种情况,作为老师,应当怎样来帮助考生排解情绪,消除过度紧张的心理呢?

首先,可以督促考生加强体育锻炼,上好“两操一课”。进行适当的有氧运动,可以增强体质,缓解心理压力。其中,跑步,就特别有助于考生提高情绪的兴奋度,同时,在一定程度上,有助于考生转移注意力。

第二,平时,多关注考生,加强心理疏导,做好思想工作。教育考生以积极的心态备考,或对他们进行适当的心理暗示,让他们相信自己能行,而且还要抓住机会,对考生不失时机地进行表扬和鼓励,帮助他们进一步树立自信,不惧怕高考,增强他们的决心和信心,从容地迎考备考。

第三,在教学中,把更多的注意力放在知识和能力的准备上,夯实砸牢,做好充分的知识储备。对于那些已学过的知识,不能看看就完,读读就算,一定要让考生勤于动手和动脑,即勤思考,勤整理,勤总结,勤回头;带领考生多关注高考动态,多研究考纲和考题,多注重学习备考的过程,避免给考生带来更大的压力和负面影响。

此外,教师还要加强与考生家长的沟通,达成一致,形成合力。比如,让家长从理解考生的角度出发,对考生多鼓励,让他们放松心情,正常发挥;帮助考生合理安排作息时间,尤其是冲刺阶段,不要让考生“开夜车”,保证充足的睡眠;安排好合理的饮食等等。

的确,高考是人生一次非常重要的考试,所以,广大考生应当认真对待,更要积极准备。尤其是考前,考生一定要在老师的家长的指导下,排解不良情绪,缓解思想压力,消除过度紧张的心理,相信自己的实力,增强必胜的信心和决心。平和心态,积极备考,务实高效,赢定高考。

——2012年2月29日于山东肥城桃花源

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更新时间:2024/12/26 2:57:27