| 标题 | 年底计划和愿望 |
| 正文 | 每年年底，好多人心里有无数改变生活的念头：多锻炼身体，开始戒烟，多吃点健康食品，减肥，少吃点巧克力等等。或许每个人的计划和愿望大同小异，但是为什么年底才开始想起来改变生活的计划呢？为什么好多人实现不了他们的计划呢？为什么每年年初好多计划化为泡影呢？ 年底时间，旧的一年即将落幕，新的一年等着上台。回顾最近一年的三百六五天的经历，喜乐和痛苦，肯定也能想起来不太满意与糟糕的事情：有的突然失业了，有的得病住院了，其他人的婚姻崩溃离婚了等等。十二月二十四日，在平安夜高兴的气氛下，内心里涌起一种改变生活的念头和愿望。原来苗条的身材变成了一堆肥肉。晚上临睡时站在洗手间的镜子前，不想抬头看到不顺眼的身材。在这个时候，好多人只有一个想法，减肥，必须减肥。从明年一月一日起，开始锻炼身体减肥。 很可惜，年初计划的失败率非常高。年底时间决定的计划，年初时通常被拖延，被忘记，或者找各种各样的借口改变主意：工作太忙所以没有时间减肥，八小时之外还有数不清的家庭琐事等着办。一位斯图加特健康心理学家这样解释：“为了实现年底计划，一定要有计划的细节。” 第一，把计划弄清楚。倘若只说，“我要减肥”，这个计划的成功率几乎为零。首先要考虑在几个月之内要减多少公斤，用什么方法减。商店里能买到各种各样的“女人杂志”，打开后十有八九也有数不清的减肥法宝。这样的减肥方式可能是提高销售杂志的策略而已。当然也不能否定，有些方法对某些人不无好处。但不管用什么方法减肥，对每个人来说首先得考虑是否适合自己的身体情况。 第二，预见计划成功的可能性。成功对我有什么优点和缺点。假如有人真想戒烟，心里面要想象戒烟后的愿景。抽烟的时候会有什么有害健康的问题，戒烟后如何享受和保持健康生活。 第三，把计划记下来。记下来以后可使你有点责任感，有点心理压力。比如在冰箱上贴一张小字条“六点钟后不许吃东西”或“别忘出去跑步”等等。放巧克力附近的柜门上也可贴上“少吃点巧克力”。也可用日记本，把每天成功和失败的小事记下来。 第四，谦虚一点。刚开始，最大的绊脚石是计划目的太高，可想而不可及。假如你跟朋友吹：“一个月之内，我会减肥二十公斤，会戒烟，不会吃一块巧克力”，在你朋友眼里，你是一个好样的。但是这个计划的成功率不能很高。倘若你从来没有锻炼过身体，一生没有跑过步，参加两周之内进行的马拉松比赛显然是一件不切实际的事情。 第五，跟朋友一起奋斗。说不定有些朋友也打算跟你一起戒烟或减肥。有一个伙伴，可相互帮忙，互相劝勉。达到目的之前，发现有进步，有发展，送你一点奖品给你，一点鼓励。不管你用什么方法实现你的梦想和计划，只要你认真地追求，相信你自己有能耐，会成功的。有志者事竟成。 说减肥吧，我想起来一个好朋友。大约二十年前，我跟他每周跑一次步。他个子一米七五，身体又壮又胖，估计有一百二十多公斤。在普通人群里很醒目。他自己喜欢运动，喜欢举重，但是还是那么胖，减不了肥。他最大的毛病是饮食习惯不良，汉堡包，皮萨饼，蛋糕，糖果，可口可乐都是他每天的主食。久而久之，他减肥劳而无功。某一天他在镜子前打量自己无法喜欢的身材，才恍然大悟，倘若不改变生活习惯，一生都不会满意的。从那一天开始，他的生活发生了很大的变化。健康食品，锻炼身体和良好的心理一直陪伴着他。现在他是在健身房的一位教练。 我妹妹抽了二十多年的烟，某一天看病时，大夫用很严肃的面孔对她说：“假如你不戒烟，后果严重”。她听到警告之后，心里直发毛，当晚就决定戒烟。从第二天起她真的一根烟都没碰过。这是十五年前的事。 我觉得不管是什么计划或者愿望，戒烟，减肥，锻炼身体，只要坚持不渝地往前走，每个人都会实现，都能成功的。事在人为！ 编译：罗茸 |
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