| 标题 | 健康长寿 |
| 正文 | 健康长寿 人生百岁不是梦，要想实现这样长寿的人生，同样需要一种沉淀的历练，不仅仅在于自身的遗传基因，也在于自我的生活与某些自然规律相融洽，最好能够让自己的身心与自然规律融合在一起达到天人合一。 人人希望健康长寿这似乎是天经地义的事情，也是人之常情的要求，一点也不为过，那么如何才能够健康长寿快乐地生活呢？首先应该养成有规律的生活，把握好时间的节奏，一定要做到早睡早起；其次是要经常的活动和锻炼身体，最好的锻炼莫过于早晚的散步；第三是要有乐观向上的良好心态，保持心情愉悦；锻炼身体需要循序渐进，把握锻炼身体的一定尺度，适应了相对的运动，才有功效，这些都是必不可少的长寿秘诀。 锻炼身体也要因人而异，可以跑步，可以器械锻炼，可以早晚散步，但都要适可而止，并非要超负荷的锻炼身体，锻炼只要达到身心愉悦了，就能强健体魄。另外不论怎么样锻炼身体都要贵在持之以恒，才能达到锻炼体魄的目的。 其一，人要有强健的体魄，才能修身养性，才能够做成你想做的事情。其二，还要养成良好的生活习惯早睡早起充分睡眠休息很重要。其三，要注意起居的细节还有人性的嗜好，做什么都要适可适量，不可无节制，包括喝茶、饮酒、性行为只要适当则有益，多则造成脏器负担，每天少量喝茶，有醒脑保健作用，甚至有延年益寿的功效。 春夏秋冬，适应季节的变化，而添衣减衣，学会自我保护保养，吃喝拉杂睡都要讲究度和量及规律性，如饭食不宜过饱，尤其是晚饭，饱胀直接影响睡眠，一定在饮食上注意少而精，胃肠安，人则安，食多会引起倒饱嘈杂，睡眠易于受到惊扰，不得安身立命。 另外，保暖也是一件大事吃住行乃是人生之事，人的情绪与心情也非常的关键，需要有调养身心之道的修炼，不因小事而迁怒，不为小利而斤斤计较，不要为身外之物的得失而做后悔莫及的事情伤心，千万要豁达大度，要有积极乐观向上的精神风貌，用乐观的人生态度经常地告诫自己的人生，千万不要忌妒、不憎恨、不做庸人自扰的事，不做非分之想之事，思之不可焦虑多虑者会损伤脾胃的健康，人生应该保护好后天之本的胃，胃肠以养为上。 人，要树立正气，避免邪气上身，勉励青年人要有灭人欲的自强不息之精神，什么样的欲望都不可放纵，少则愉悦，多则害人，尤其是色欲乃是刮骨之刀定要切记不可贪念淫荡之事。人生要守得住寂寞，尤其是到了不惑之年要戒掉贪、赌、色、才能延年益寿，克服种种困难险阻才是生活的强者，人生就能弹奏出最强音。 |
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