标题 | 功劳、金钱与健康 |
正文 | 功劳是领导的,金钱是子孙的,身体才是自己的。 想想吧,你废寝忘食工作、千方百计赚钱,千万不要忘了锻炼身体。 下面给大家介绍一种锻炼身体的方法-【内脏气功练习法】。 此功为气功大师口授,几年练习,效果颇佳,稍加整理,仅供参考) 【内脏气功练习法】 第一步:坐姿 自然坐在凳(椅或床沿)上,双脚自然放下,双手扶膝,抬头,挺胸,伸腰,双眼微闭,气沉丹田(思想集中在丹田处)。 第二步:呼吸 用鼻吸气,至胸腔满,屏气;再用口腔吸气,至下腹满,屏气(3-5秒钟)。用鼻吐气,至胸腔气尽,再用口腔吐气,至下腹气尽,屏气至下一步内脏运动结束。 第三步:内脏运动 用腹肌拉动内脏上行,感觉内脏上行到极限,停住(2秒左右),放松腹肌,内脏自然下行;再用腹肌拉动内脏上行到极限,停住(2秒左右),放松腹肌,内脏自然下行······如此使内脏上下运动8—16次。 第四步:呼吸 用鼻短吸二下,用嘴吐气,再用鼻短吸二下,用嘴吐气,如此反复,至气平,恢复自然呼吸。(冬天尤其重要,以防冷空气进入肺部)。 注意事项:1、练功地点尽量选择在空气清新的地方; 2、必须空腹练习,特别是酒后严禁练功; 3、练功时必须思想集中,气沉丹田,以防意外; 4、早晚空腹各练习一次,每次练习二遍以上; |
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