| 标题 | 浅谈如何养生 |
| 正文 | 浅谈如何养生 文/徐伍莲 今天上午，有一位网友询问养生的事，我的答复是：多劳动、少打牌、戒烟酒、爱家庭、睡眠好、不贪欲、常读书、勤思考、会交往。做到这些不容易，但健康第一，养生就要有所为有所不为！ 今天本来是休息日，应该好好休息的。但我今天的劳动量可以说是较大的：早晨六点左右起床，就到楼顶的菜园浇水，因为天气热，不及时浇水的话，就可能没有收成。接着，把卫生打扫干净。等小女儿上楼叫我了，我还在清理垃圾。今天的早餐比平时吃得晚一点，在八点左右才吃。要小女儿吃饭的时候，她还说：“我吃过早餐了吧？”上课的时候都是六点半左右吃早餐的，也许她是故意逗我吧。接着，把被套、被单拆洗了，上网发了一条微信——个人公众号发出，只是把原来发表在《现代护理报》上的“琐碎中放飞心灵”和曾经拍照的菜园里的蔬菜组合在一起发出来，最重要的是，我把母亲的在楼顶上帮我摘枸杞的照片发出来了，因为母亲很快就要过生日了，我只能用这种方式来怀念母亲！ 吃完中饭之后，我又把沙发垫拆洗了，把门窗抹干净。昨天把楼层的地板拖干净了，不想让自己太累，就留下了尾巴，请小女儿帮我一起把家具和楼梯扶手擦干净。再把棉絮、沙发垫内的海绵收拾好。吃完晚饭之后，陪小女儿到学校看考场，她说要做好充分准备，先熟悉自己的考场，就没那么紧张了。因此，浇水、清理垃圾、洗衣服、抹门窗、往返学校，一天到晚没有停歇，出了几身汗，比吃保健品和室内健身强多了。这就是劳动养生——生命在于运动，有氧运动有益身心健康。 提倡少打牌，因为打牌要坐下来打，一打就是几个小时，尽管手脚和脑袋都在动，但坐着不如走动好，特别是颈椎病、腰突症、高血压等慢性病患者，打牌有可能加重病情。曾经有人在打牌的过程中突发颈椎脱位、高血压中风被送来医院抢救的。有不少中年男女患上腰突症跟经常久坐打牌玩麻将是脱不了干系的。 为什么要 戒烟酒？吸烟是肺癌的危险因素，还可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。酗酒的人会患上酒精肝、肝硬化、肝癌、胃溃疡、胃癌等。同时，烟酒的消费对经济条件较差的家庭来说，实在是入不敷出，是夫妻争吵的导火线。有钱人酒后驾车容易引发交通事故，会给自己、家庭、社会带来极大危害、甚至失去生命。 所有人都应该爱家庭，因为家是亲情的纽带，是社会和国家的细胞，有家庭观念，勇于承担家庭责任，才能得到家庭成员的爱戴，才能挑起社会和国家的使命。生命的意义在于为他人为社会为国家乃至整个世界奉献一切，而不是索取一切。不爱家的人，他的心理素质就是欠缺的，即时身体再强壮，也不是真正的健康，还可能走上违法犯罪道路，堕入深渊！ 睡眠是非常重要的，睡眠好的标准因人而异，并且随年龄、职业不同有些变化。如果作息规律，在想睡的时候能倒头便睡，醒后精力充沛，心情舒畅，想事做，而且努力把事情做好，哪怕只睡三四个小时，也是好睡眠。如果有病或欲望太多，懒惰贪睡，即使每天睡十几个小时也无法说明他的睡眠好。一句话，心安理得，内心平和是保证好睡眠的前提。 生活中的诱惑太多了，如果什么都想要，什么都想经历，欲望太多，难以取舍，就会生出很多矛盾、困惑。时间不变，每天只有24小时，想打牌、美容、购物、聚会，肯定就没有时间独自思考和写字。买了车和房子，还想炒股、办企业，整天想着如何挣钱，心里就无法安静下来，精力耗费了，哪还有好体魄？ 读书使人明智、明理、明事。自己没有经历的、想到的、吃到的、看到的，都可以通过书来弥补。读书应该选择励志、健康的书，特别是真实的感人故事、生活中的哲理、寓言等，能起到净化心灵，帮助解决思想困惑、战胜困难，鼓励人们勤劳勇敢、不屈不挠地奋发有为。 生活是错综复杂的，需要每个人认真思考和交往。哪项工作我乐意去做？哪样的人值得交往？哪样的事情要坚持做？没有主见的人，就会人云亦云，误入歧途。没有头脑的人，就只能被动做事，只会抱怨种种不公平。勤思考的人，能分辨是非，持之以恒，有计划肯努力，从而一步一个脚印，不断进步！积极的心态有利于战胜挫折和磨难，磨砺意志和心智，进而珍惜机会，懂得感恩，热爱生活，乐于助人，从中获得取之不尽的精神力量。 向往真善美的人们，身心健康，积极养生。（2016-06-:10-22:40） |
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