| 标题 | 超级减肥王（减肥的朋友看看） |
| 正文 | 想减肥的朋友，首先应该看一下中国版的《超级减肥网》。 看完了之后你再决定是不是真的下定了决心要减肥，如果你只是一时脑热，或者没有毅力坚持下去， 我还是奉劝你放弃罢了，减肥是一个极其痛苦和备受煎熬的过程，需要极大的毅力。 做个比较，如果你的体重很重超过中国人正常体重的30斤以上，那么你付出的代价是相当大的， 举个例子，这个过程就相当于去当兵，而且是最最艰苦的三个月新兵训练，你需要去适应，然后不断的 加大运动量，这个过程是需要很大很大的毅力的，看过《超级减肥网》的朋友就应该知道。由此看见， 减肥真的是很难。 废话不多说了，告诉大家减肥的方法就是不断地运动，合理的饮食，以及超强的毅力。 其实减肥的朋友有很多人都会选择一种方法，那就是加大运动量和少吃食物甚至绝食，其实这是 一个误区，加大运动量是正确的绝食少吃食物是错误的，有过减肥经验的人都知道，这种做法就是前期 的效果比较明显，但是后期很容易反弹，而且还会比以前更重，原因就在于，开始你的运动量不断地增大， 然后少吃东西，会对胃产生一种控制作用，人体在饥饿的情况下，为了维持自身的日常生活与学习，自然 而然的就会燃烧体内的脂肪，以满足自身的共给需求，但是时间一长，你在没有好好的注意饮食方面，胃与 身体就需要大量的能量供给，你会发现你的胃口比以前更大了，这就是物极必反的作用，你自己辛辛苦苦的饿肚 子，最后体重还是反弹，你肯定就会再也不想减肥了，反而白白饿了肚子很长时间，你这不是自己给自己 找罪受？ 减肥的第二误区，很多人减肥都不喜欢喝水，认为水喝多了会使体重增加，反而喜欢喝些果汁什么的，这种想法是 严重错误的，果汁虽然很多，味道也不错，但是果汁的成分有百分之30至40是糖。糖是不利于体内的新陈代谢， 我们需要运动，运动时产生脂肪的燃烧，但是通过什么样子的方式排出体外呢？那就是水,我们会通过排尿排便以及 汗水将体内燃烧的脂肪排出去，水不但有利于减肥，还有很多功效，那就是补水美白，人均正常的每天的饮水量应该 保证在2000ml。而且每天早上起床喝杯凉白开有助于排去前晚体内的毒素，所以千万不要忽视水对日常生活的重要性。 减肥的第三误区，早餐，很多人认为不吃早餐就会达到减肥的效果，其实这也是减肥的一大误区，许多人为了减肥而不吃早餐， 以为这样能减少热量的摄入，从而起到较好的减肥作用。殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 所以，为了减肥而不吃早餐这是极不科学的作法，它既影响身体健康，又达不到减肥目的，有时甚至会促使肥胖。 因为不吃早餐，到了中午便会饥饿难忍，中餐就难免暴饮暴食，反使热量过盛，从而形成脂肪堆积。而且长期不吃早餐 会患很多疾病的，严重可导致胃癌，最重要的事经常不吃造反你的皮肤是越来越暗黄，没有光泽，而且极度嗜睡，如果你感觉 最近脸上的色斑多了，豆豆多了，皮肤暗黄了，失去光泽了，好好想想你最近是不是经常没有吃早餐。 其实减肥还有好多误区，我就不一一说明了，比如经常吃素食这也是误区，散步当成运动也是误区，而且不要乱吃一些减肥药 等等等等。 减肥还是要注重饮食的，首先要保证三餐吃好，不多吃也不少吃，如果你的生活环境学习环境可以允许的情况下，最后是 少吃多餐，每天进行五次的饮食，分别是早上6点——7点，上午9点——10点，中午11点30——12点，下午2点——3点，傍晚4点半至5点。 运动方面最好多注意局部运动，比如你想瘦腰，就多做一些腰部运动比如仰卧起坐，踢毽子，仰卧起坐每天最少30个，一周以后适应运动量 在往上加5个或者10个，还有就是跑步，最好是进行负重的跑步，而且运动量最少在2000米以上，适应之后可以加量，负重跑步虽然很累 但是短时间的效果还是很明显的。 经验就这么多，最重要的是毅力。想减肥的朋友加油。 |
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